祛斑食材有什麼

1、祛斑的食物主要考慮是富含維生素C的食物。

2、維生素C的食物主要包括新鮮的蔬菜與水果，也包括一些動物內臟。含量比較豐富的蔬菜，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等，含量都比較高，綠色蔬菜都是富含維生素C比較多的蔬菜。在水果當中，比如酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬，含量都比較豐富，彌猴桃和沙棘、刺梨等，含量也比較豐富。維生素C不能由人體合成，因此可以通過飲食補充，但是如果要達到祛斑的效果，需要長期的應用，而且必須堅持，因為蔬菜中相對含量還是比較低的。