普洱茶怎麼喝才能減肥
普洱茶怎麼喝才能減肥呢?一起來看看小編的分享吧!
一、早餐
1、起牀後,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用。
2、正常早餐,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
二、午餐
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯後半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用。
三、晚餐
1、與平時飯量一致。
2、飯後半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用。(喝茶會睡不着的人可以不喝)
拓展小知識:普洱茶減肥有效果嗎
普洱茶是可以減肥,但普洱茶的減肥效果顯著程度會因個人體質不同而有所差異。
普洱茶中含有一定的維生素C,維生素C能夠抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用,可以在一定程度上減少脂肪的增生。普洱茶能夠減肥還因為普洱茶中含有大量的兒茶素,兒茶素可以與人體內有些物質結合而形成水和其他物質,在一定程度上促進人體新陳代謝的加快進行,人體內的熱量燃燒速度會隨新陳代謝速度加快而加快。
普洱茶之所以能夠減肥,還由於普洱茶在發酵過程中會形成一定益菌羣,益菌羣可以抑制人體腸道對外來的某些油脂類以及糖分的吸收利用,可以減少人體內熱量的增加,在一定程度上也可利於減肥。
其他注意事項:注意事項
1、一日三餐要定量、準時,禁用宵夜。
2、喝普洱茶後會較快感到飢餓,切勿因此增加食量,飢餓時可喝普洱茶。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。
4、堅持適量運動,有益身心健康。
5、一次性喝完茶湯,胃和腸道一下子不可能全部吸收的,營養物質會被排出,少量多次,每次小口小口慢慢喝。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。