增高瑜伽能拉長身高嗎

個子不高，找工作、找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢?增高瑜伽會讓你速度增高。下面我們一起來了解瑜伽動作，希望能對您有所幫助。

仰卧抬腿式

仰卧，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

仰卧扭轉

仰卧，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於牀上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

橋式

仰卧，背部着地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並儘量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

仰卧伸腿

仰卧，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全着地，右腿伸直並抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳儘量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

四肢朝天姿勢

仰卧，背部着地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

肩倒立式

仰卧，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離牀面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。