形體瑜伽能修身塑形嗎

在忙碌的一天中，介紹美麗頸部、健康頸椎的形體瑜伽，以柔緩、柔韌的方式喚醒身體。讓這種辦公室瑜伽給頸部、頸椎一個悠長的舒展，讓春的氣息從活躍你的身體開始!

大跨步

做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向後舒展身體。

側抬腿

側面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。

手抓雙腳撐開身體

想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試着用手抓住腳，撐開身體。

上身側轉

這個瑜伽動作考驗你對於全身肌肉的控制能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試着用手抓住腳，撐開身體。

伏地式

這是最經典的治療頸椎病的方法，逆向地幫助你恢復前探的頸部。

伏地抬腿

如果將後腿抬起，力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。

頭部後仰

這式形體瑜伽的動作是儘量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。

側伸腿

向側面拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。

三段式

這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩健脊柱。

曲腿站立

保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩定。

上舉上肢

緩緩將上肢舉向頭頂，感覺從頭到頸部都在向上伸展，不斷向上。

撐膝提拉頸部

撐住膝頭，放鬆頸部，讓頸部的皺紋全部展開，並提拉、活動頸椎。