身高該怎麼科學化增高

作為一個身高只有1.65的男人是自卑的，屬於2級殘廢。我在網上找個大量的資料，綜合我個人的增高經驗，我現在長到1.76了，下面我給大家分享一下我的增高經歷

步驟/方法：

食物和營養一定要合理，多吃一些有營養的食物，蛋白質，維生素，水，纖維素，礦物質，脂肪，碳水化合物等7大要素的食物。儘量少吃垃圾食品。

運動是人體發育的重要條件。在每天睡覺前，做雙腿拉伸運動，先放鬆自己的雙腿，在牀上做伸懶腰的動作，做完後，就休息，不要在給雙腿和身體有壓迫的力量。一定要長久的堅持，會有效果的。

增高鞋，也是有一定的效果的，增高尺寸5-10釐米是最佳的，還有買增高鞋的時候，最好買一些具有生產歷史的品牌