堅果有什麼功效和作用

1、潤腸通便、提供能量、補充微量元素。 堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對於促進排便的作用會非常的明顯，因此在預防和治療便祕方面的功效，堅果會非常的明顯。

2、堅果的第二個作用是可以為機體提供豐富的能量，因為堅果當中富含有脂肪，1克脂肪能夠產生9千卡的能量，因此堅果作為一種能量密度比較高的食物，在補充機體能量方面的功效作用會非常的明顯。

3、堅果的第三個作用是能夠為機體補充豐富的微量元素，比如像鐵、鋅、硒，這些微量元素對於調節體內正常代謝調節的作用會非常的明顯。