經期適合的食物有什麼

1、女性在來月經期間，要儘量多吃一些富有營養的食物比較好。因為女性在來月經期間身體比較虛弱，再加上陰道出血，所以要適當多吃一些紅棗、瘦肉、排骨湯、雞湯等等，多吃一些潤腸通便的食物，比如新鮮的瓜果、蔬菜，可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、腰果等等。

2、在月經期間也可以適當多吃一些雞肝、豬肝、豬血等一些食物，這些食物有很好的補血作用，也可以喝一些紅糖姜水，有温宮暖胃的作用。

3、可以促進經血及時排出，可以減輕女性在月經期的痛經症狀。