怎樣防止頭髮過早變白

現在大部分年輕人都有白頭髮，有的甚至在學生時期就少年白了，這跟環境，社會都有一定的關係。白頭髮最主要是缺乏黑色素引起的，健康合理的生活方式能夠推遲頭髮變白的時間。誰都不想自己還沒老就成白頭翁了，所以自我保養很重要。這裏告訴大家一些護髮訣竅。

步驟/方法：

養成良好的飲食習慣，這是擁有一頭烏黑頭髮的前提保證，因為頭髮也要從體內攝取營養。飲食做到搭配合理，不偏食，不挑食，多吃新鮮蔬菜，平時可以多吃水果，增加體內的維生素。少吃油炸，過油，高熱量高脂肪的食物，不僅對身體沒好處，還誘發其他病症。

適量的補充碘類食物。雖然目前食鹽基本都添加了碘，但是不能保證身體就含有足夠的量。所以多吃海產品，像是海帶，紫菜，菠菜都含有豐富的碘元素，防止因缺乏碘導致的白髮。

避免染髮，少試用美髮產品。每個人都愛美，很多人有染髮，燙髮的習慣，其實這也損害到了頭皮和髮質，特別是對於一些劣質美髮產品，它會深入皮囊，這些也有可能導致白髮。還有不要因為白髮而去過度染髮，主要還是在於自身調理。

保持樂觀向上的生活態度。心情是影響白髮的一大潛在成因，愛生氣，愛發脾氣的人白髮會變多，而愉快的情緒能夠緩解白髮的生長，所以即使遇到不順利，困難，也要心平氣和，不要與人鬥氣，性格要開朗，向上。

要學會自我減壓。目前很多年輕人都有白髮，主要歸咎於生活工作壓力。生活的快節奏使我們加速老化。儘量給自己創造時間休息，可以下班回家泡個腳，淋個浴，或是聽聽音樂，出去旅旅遊，都是緩解壓力的好方法。

不抽煙，少喝酒。抽煙實際上也會加速人體的老化，香煙中的尼古丁，降低了血液的循環，增加了頭髮變白的概率。而酒精的攝入，同樣有害於身體健康，使得頭髮養分減少，因此多喝水，少喝酒。

按摩頭部。平時多按按頭部，睡覺前坐坐頭部運動，可以減緩頭髮變白。用食指和中指在頭皮上畫圓，揉搓頭皮，每次不超過10分鐘，這樣可以加速毛囊的血液循環，給頭部足夠的血液供應，有利於黑色素的分泌。

多鍛鍊，其原理也是加速血液循環。有時間就過出去運動一下，早晨的晨練和飯後的活動都是促進血液流動的好辦法。