白領失眠日常調理與養護
按時作息最重要
一些白領感覺工作平穩、正常，沒有太多的壓力，可失眠的現象仍然只增不減。這時，就要從生活習慣上找原因了。對於原發性的失眠，患者最重要的是要調整好睡眠的習慣，恢復正常的生物鐘，養成一個良好的睡眠習慣，從定時上牀休息，定時起牀開始做起。每個人的睡眠時間都不相同，睡眠時間長短對人體的影響也不相同。養成一個適合自己的睡眠習慣，到時間了就要上牀休息，切勿經常性熬夜、賴牀。生物鐘固定之後，不容易失眠。
食療助睡更安全
相對而言，食療輔助入睡更容易讓廣大的白領朋友所接受。這種方法簡便易行，而且往往能帶來美妙的口腹享受。兩種有助於緩解失眠、幫助入睡的美味粥品，推薦給大家。合歡粥：紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。蓮子百合燕麥粥：百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。
心理調適多減壓
一些白領失眠，往往是由於工作壓力大、心裏事情多。這樣的失眠患者通過病因、心理、身體鬆弛治療等即可痊癒。患者的心理調適非常重要，一旦出現失眠的情況，首先要放鬆心情，不要緊張，心情越是緊張，心理的壓力越大，人就越是不容易放鬆下來，最終只會陷入到睡不着擔心害怕更睡不着的循環中，最終更加難以入睡。學會放鬆心情，樹立信心，才是有效戰勝失眠的方法。要知道失眠並不是一種嚴重的疾病，偶爾的失眠很正常，一天或者幾天少睡幾個小時並不是一件很嚴重的事情，調整好心態，優質的睡眠質量自然就會回來了。對於生活、工作節奏都比較快的白領來説，失眠的問題一定不能小視，日常的一個小小的良好習慣，可能就會給你的健康增添更多意想不到的籌碼。
