看中醫傳承下來的時令養生，“白露身不露，寒露腳不露”

寒露是中國傳統二十四節氣中第17個，也是第一個以“寒”為名的。俗話雲：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”“白露身不露，寒露腳不露。”都意味着天氣由秋涼向秋寒轉變。

寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。這節氣最大的特點是燥，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們常出現皮膚乾燥，口乾舌燥，甚至會毛髮脱落和大便祕結等。

寒露節氣氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，“秋季養陰”，以確保人體與自然的和諧。

中醫在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就是説，秋季養生不能離開“養收”這一原則。

那麼寒露時節該如何調整起居養生呢？

秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”早卧以順應陽氣陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達。

寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。

水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；

蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃温食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性病患者應該多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。