青少年怎樣預防頸椎病的發生

説到頸椎病想必大家都瞭解一二，可是大家真的瞭解頸椎病的危害麼，我有一個同學特別年輕就得了嚴重的頸椎病，導致全身癱瘓，常年卧牀，給自己和家人帶來了嚴重的傷害。所以説，不要以為頸椎病只有老年人才會得，年輕人一樣可以發病，趁我們還年輕，趕緊來了解下怎樣預防頸椎病的發生吧。

步驟/方法：

首先要從坐姿開始：注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。保持脊柱的正直，不能彎腰駝背，時間長了會壓迫頸椎。

經常低頭寫字的話要定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。預防頸椎病的效果也是非常不錯滴。

注意頸肩部保暖，避免頭頸部負擔重物，避免過度疲勞，坐車時不要睡覺。

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。我的同 學就有高榨睡覺的習慣，大家趕緊糾正吧。

最後，加強頸肩部肌肉的鍛鍊，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。