預防頸椎病的方法你知道那些

由於長時間坐在電腦面前，現在出現了頸肩痛、頭暈頭痛的症狀，去醫院向有關醫生諮詢了一下，醫生説我這反應是大多數上班族的通病，如果不好好注意，會有向頸椎病發展的趨勢，醫生給我推薦了一些預防頸椎病的方法，現在和大家分享一下吧。

步驟/方法：

第一：少坐多動。這點我們可以選擇上班的時候騎自行車或者步行，平常的時候多做一些活動頸椎的運動，像在電腦前長時間工作的可以嘗試做頭和上肢的旋轉前傾，假期的時候可以選擇爬山，游泳等。

第二：保持頭頸正確的姿勢，不要聳肩彎腰看書，要保持脊柱的正直。同時睡覺時，要選擇合適的枕頭，枕頭的高度一般在10釐米高度為宜，不要躺着看書、看電視。

第三：防止酗酒。酒精會影響鈣在骨骼上的沉積，增大了患骨質疏鬆症的概率，加速脊椎的退化。

第四：適當補鈣。可以通過藥療和食療，可以在醫生的指導下服用鈣片，在飲食上多吃像牛奶、蝦皮、豆製品之類含鈣豐富的食品，來增強骨質的強度。