天氣炎熱注意事項分享

1、紫外線。一年四季中夏季給人熱情、奔放、運動等感覺，烈日炎炎至下，紫外線輻射強烈，我們不可避免在户外的一些活動，但我們要注意在炎日下的時間，紫外線的益處是能夠殺菌、有利於維生素D的合成，促進骨骼組織發育，但同時紫外線的照射對人的皮膚、眼睛等又具有很多危害。（應對方法：避免過久在户外，使用太陽傘、太陽鏡減少紫外線對我們的侵害）

2、水。定時的喝水，人體通過皮膚分泌汗液，消耗人體內水分，不太等口渴時在喝水，由於高温的影響，人體會產生一系列的生理反應，導致精神不振、沒有食慾等，可以適當的通過冷飲和飲料調節，但不可過多食用，多飲會影響食慾，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。

3、鹽分和維生素。炎炎夏日人體大量排汗，皮膚分泌的汗液中有氯化鈉成分，在補充水分的同時，還有補充鹽分。維生素也必不可少，西瓜、黃瓜、番茄、等，亦可飲用一些水果汁。

4、調節飲食。或許過熱的天氣，讓你不想吃東西，精神萎靡所以應吃一些清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。時令蔬菜、水果拼盤、海鮮魚類等都是不錯的選擇，適當補充蛋白質等滿足人體新陳代謝。

5、不泡冷水澡。不泡温差過大的冷水澡，體温的驟然下降，容易受寒，使關節產生疼痛，肢體麻木等不良反映，還可能導致一些其他危害。

6、生活起居保持規律。不熬夜，充分的睡眠是保證人體機能保持在一個最佳的狀態上，同時夏季也是預防中暑的有效措施。睡眠時不要躺在空調的出風口和電扇下的風口處。