孩子最適合吃什麼魚

魚類有豐富的營養，也易消化，很多寶寶也喜歡魚的美味。多給孩子吃魚，對孩子的成長髮育也有很大的幫助。給孩子選擇魚類時需要考慮魚的營養價值、魚的生長環境、食物來源。以下幾種魚類可供參考。

方法

三文魚：其刺少，肉質堅實富有彈性，含有豐富的不飽和脂肪酸和優質蛋白，對腦部發育，視網膜及神經系統有較大益處。魚肝油含有維生素D等，可以促進鈣吸收，對孩子生長髮育有好處。

小黃魚：富含蛋白質，銅。銅是人體身體健康不可缺少的微量元素，對血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織等有重要影響。推薦菜品：黃魚番茄湯

鱈魚：其蛋白質佔16.8%，還有人體所必需的維生素A、D、E。且鱈魚肝油中的營養成分比例正好是人體每天所需的最佳比例。

鱸魚：海鱸魚更適合孩子，刺少，魚肉細嫩，適合清蒸。其富含蛋白質，碳水化合物，維生素B2和微量維生素B1，磷，鐵等微量元素。

帶魚：是寶寶輔食的理想食物，其DHA含量超過淡水魚，富含軟磷脂，是補腦佳品。