富含蛋白質的食物 知經驗 保健養生 2.68W 大中小設置文字大小 1、動物的肉類,比如牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、蝦肉,這樣的肉類裏面不僅含有的蛋白質豐富,而且質量比較好。 2、奶類,比如牛奶、羊奶,這樣的奶類當中的蛋白質含量平均在3%左右,吸收率比較高。 3、蛋類,比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋。 4、植物性食物當中的豆類,平均蛋白質含量可以達到30%,也是植物性食物當中唯一能夠代替動物性蛋白的。 TAG標籤:蛋白質 #