睡覺姿勢不正確落枕瞭如何處理才能好

天氣冷，肌肉就容易緊繃，因此秋冬季節，要多注意肩頸的伸展，避免睡覺時落枕。醫師建議除了平常多運動強健筋骨之外，可以睡前用熱毛巾敷脖子，這樣就可以避免落枕。 涼涼的天氣，好好睡個覺最舒服，但是睡太沉，小心醒來脖子無法轉動，落枕了。

導致落枕的主要原因是氣血不通，最常見的就是我們在睡覺的時候睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當的關係而造成，也有一些落枕是因為腦袋、脖子活動不當造成的,比如猛的一扭頭所造成的扭傷、扛重點的物品導致後背受傷、晚上睡覺時受風寒着涼等都有可能造成落枕。醫學上講晚上睡覺時人的體温會下降，最好不要開着窗户開着空調睡覺。其實我們在日常生活中都是有經驗的，如果工作累了學習累了當時就趴着睡着了，醒來時感覺全身痠痛、局部麻木。

步驟/方法：

向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟不受壓迫；肝臟處於低位，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，同時，全身處於放鬆狀態使骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 睡覺之前多看些心靜的書，有句口訣，心絡冰清，風吹不盡！

導致落枕是我們在日常生活中無法避免、無法預防的的現象，落枕之後脖子轉動的時候太過於痛苦，如果不治療過幾天也會自然康復的，想要快速好轉，就要進行更好的治療，首先，可以用一塊毛巾包裹住一些碎冰塊，每次敷20分鐘左右即可，一天之內很快就會見效。

大家好，小編講解一下冬季睡眠注意幾點：1.忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。2.忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響

其次也可以採用按摩手法進行治療，這種方法在日常生活中是最常用的，如果不方便可以讓其他人代勞治療。患者露出肩部坐在幫助治療的人前方，幫助治療的人左手扶住患者頭部，右手拇指在患者疼痛部位進行輕柔的按摩，並且輕輕的像外推離，反覆動作，然而患者應該會感覺到疼痛，但是過十多分鐘二十分鐘之後，就會發現脖子轉動自如。。

天氣變冷了，受到冷空氣了的侵襲，人體的肌肉就會變得緊繃，讓人覺得身體很僵硬，沒有春天和夏天時身體會變得很柔軟。除了肌肉變得緊繃，人的骨骼也變得很僵硬，總覺得身體一點兒都活泛，所以在秋冬的季節裏，要注意對肩頸的保護，避免晚上睡覺

落枕也是一種急性損傷，一般病狀是局部疼痛、僵硬，這樣也可以採用貼膏藥的治療法，膏藥含有消炎止痛，活血化淤，通經走絡，祛風散寒的功效。貼在人體表面的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進脖子落枕局部，使血液循環，達到消腫，消炎和鎮痛的作用。

一、乳膠枕能夠提高人的睡眠質量，因為乳膠枕所用的材料能夠刺激人體當中的褪黑素，這樣就會增強人的睡眠意識使提高人體睡眠的質量。 二、乳膠枕能夠避免落枕的情況，許多人都有經歷過落枕，就是因為大部分的枕頭都是容易導致落枕病狀的，而乳膠

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晚上睡覺落枕了睡覺姿勢是往疼的那邊水還是往不疼的

舒服的一邊

落枕不單是沒睡好，落枕還有什麼原因？

落枕這件事幾乎每個人都發生過，很多人都認為這不是一種病，只是單純的落枕，就是晚上沒睡好而已，過一會就好了。確實，大部分人的落枕慢慢的會消失或者緩解，但是這個其實並不是説落枕好了，只是你的機體習慣了落枕的症狀而已。

其實出現落枕的症狀，是你的機體在提示你，你的頸椎處於一種不穩定的狀態。意思就是説頸椎周圍的肌肉張力失衡，韌帶的韌性失衡，導致頸椎小關節發生移動。

落枕不單單是晚上沒睡好導致的，還有各種因素引起，比如晚上睡覺的姿勢不e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431366236對，枕頭太高或者太低，局部的受寒，或者頸椎韌帶韌性下降等，都會發生落枕。落枕並不是一下子發生的，如果你今天起牀發現自己落枕了，那説明你的頸椎前幾天就已經處於一種不穩定的狀態了，只要稍微睡覺姿勢不對，就很容易發生落枕。

落枕雖然談不上是什麼大病，但是一旦發生，也給我們帶來很多的不便，因此，我們需要在平時就要預防落枕的發生。

1，選擇合適的枕頭。最合適的枕頭高度女性一般是8-10cm，男性是10-15cm，如果中間有凹進去的是最好的，柔軟度以容易變形為標準。

2，睡覺時要注意保暖。睡覺時要記得蓋被子，把頸部也蓋上，避免長時間讓頸部對着空調風扇吹，這樣容易引起頸部肌肉痙攣，導致落枕。

3，找一個舒服的睡姿。都知道睡不好引起落枕，所以你得找個自己覺得舒服的睡姿，能夠讓你感覺很放鬆，很快進入夢鄉就可以了。

小寶寶睡覺姿勢太可愛，卻導致落枕，如何幫助寶寶從落枕的痛苦中解救出來？

我們都知道大人睡覺會落枕，但是沒想到孩子睡覺也會落枕，當孩子睡覺落枕的時候，家長就要想辦法了，不然的話孩子落枕只會越來越痛苦或e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431366235者更加嚴重，那麼應該如何將寶寶從落枕當中解救出來呢？

1、按摩解救寶寶落枕

站在寶寶身後頸部僵硬，根據頸部輕輕用手指，找到最痛點，然後用拇指從上面的脖子直到肩背部，從最痛點按摩，重複上述按摩和輕拍，就能夠讓寶寶按摩解救寶寶落枕。

而且寶寶的脖子非常脆弱，你要注意正確的按摩方法，你可以自己或家人給寶寶按摩。輕輕地、慢慢地搖動寶寶脖子，但不要超過你能感覺到的疼痛，否則會加劇僵硬程度，甚至讓寶寶的落枕更加嚴重。

2、冰壓解救寶寶落枕

引起寶寶落枕的原因有很多，但是很多時候寶寶落枕都是因為長時間姿勢不良導致的，雖然寶寶很脆弱，但是冰敷可以用於急性疼痛時，當受影響的地區往往是腫脹。使用冰敷放鬆肌肉，讓寶寶從落枕當中解救出來。

3、熱敷處理落枕

熱壓放鬆緊張的組織，使用熱敷墊進行熱敷時，建議熱敷温度不超過45℃，並在舒適的位置敷10~20分鐘。這樣也能讓寶寶儘快從落枕當中解救出來，讓寶寶儘快恢復。

總結來講，如果寶寶落枕不嚴重的話，可以採取以上辦法解救寶寶落枕，但是如果寶寶落枕非常嚴重，那麼就需要採取其他治療方法了，比如説送寶寶去醫院，這才是最快接救寶寶落枕的好辦法。

落枕了該什麼姿勢睡

睡眠百姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，都會導致落枕。輕度落枕做適當的頸部運動其症狀自然會消失，而反覆落枕或落枕總不見好，就要去醫院檢查是否患有頸椎度病。要想避免落枕，最好保持良好的睡知姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10釐米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要道有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌內肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感；太軟的枕頭則容容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。

晚上睡覺起來脖子疼該怎麼做，是睡覺的姿勢還是枕頭不對，長期以後會有什麼隱患

有兩個原因，第一是可百能夜裏肩膀受涼了，晚上睡度覺時用脱下的毛衣塞在肩膀處保暖，第二可能是枕頭高度不適宜，枕頭應知該是三寸左右高，你可以白天試試調整道最適合你專的高度，晚上睡覺時就好了，解決這兩個問題你還可以改善睡眠質量屬，請釆納吧