如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

虎伸展式瑜伽動作不僅僅能美背緩解久坐一族動作一天的背部疲勞，同時也能讓我們擁有小翹臀!可讓腰、臀與腿部線條結實!詳解一下這個虎式減肥瑜伽動作,一共分為三步，請看圖解：

瑜伽動作

不僅僅能美背緩解久坐一族動作一天的背部疲勞，同時也能讓我們擁有小翹臀!可讓腰、臀與腿部線條結實!詳解一下這個虎式減肥瑜伽動作,一共分為三步，請看圖解：

雙腿跪地

膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。注意：不聳肩，背部要平。

身體呈弧形

身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢往方向靠，頭往內縮同樣往方向靠，左腳維持貼地不動。

提起大腿

接著以腹部和大腿力量將右腿往後抬高，抬至可以達到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次後換邊再做。在練習虎式減肥瑜伽動作的時候，最好是空腹練習，否則會造成腸胃不適的!