水桶腰該怎麼減？

女人，身材大於一切。對於每個女人來説要不是最容易長肉的，不正常的生活習慣容易形成脂肪囤積。例如，比較懶不喜歡運動的人或就坐辦公室的人，更容易使脂肪堆積在腰部形成小腹等。排便不正常會造成宿便，也會形成水桶腰。如大便規律不正常的人會形成要不肥大。以下是一些小經驗與你們分享。

步驟/方法：

形成良好的飯後習慣：吃完飯後不要立即就坐下，最好去漫步，站立或貼牆站立半個小時到一個小時。但不可以劇烈運動，會造成胃下垂。

保持大便通暢：每天半小時的腹部按摩，達到利便的效果。每天攝入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纖維素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

多做運動：每天保持至少半小時的運動時間，也可以多做一些針對於腰部的運動。如轉呼啦圈，做瑜伽，做減肥操等。必須堅持每天都做不可半途而廢。