如何備孕才能生出健康寶寶

很多想要孩子的年輕女性，在備孕的時候，經常在想：如何才能夠讓寶寶更聰明呢？今天小編就來教你，在備孕期間要做的事情，和不要做的事情。讓聰明健康的寶寶早日來到你身邊。

戒煙戒酒戒咖啡

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別説生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家説偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家説的是偶爾喝一杯葡萄酒。

葉酸不要服用太多

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以説是比較必要的，但是可千萬別過量哦!葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸並非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。

注意體重與睡眠

太胖太瘦都不利於受孕，雖然説女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

強制你老公戒酒戒煙

男性吸煙酗酒等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽煙喝酒據説還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裏那位把不良生活習慣通通糾正了吧!