如何減少體毛
方法1：防止體毛過度生長
1、遵循健康的飲食和運動計劃來減肥和減少體毛。健康的飲食和定期運動可以幫助你減肥，進而降低雄激素，防止體毛過度生長。確保飲食均衡，每週抽出3-4天進行至少30分鐘的運動，以健康的方式減肥。不要突然改變飲食和生活方式，一定要先諮詢醫生，確保這些方法適用於你。
攝入精瘦蛋白質，比如雞肉和豆腐，以及全穀物、大量水果和蔬菜。
避開加工食品和汽水等含糖飲料。
2、喝綠薄荷茶來減少體毛生長。研究顯示喝綠薄荷茶可以降低體內的雄激素水平，進而防止體毛過度生長。購買一些綠薄荷茶包或新鮮茶葉，放進1杯（240毫升）熱水中泡3-5分鐘，濾掉茶葉後就能喝下。嘗試每天喝一杯或兩杯綠薄荷茶，看看是否有助於減少體毛生長。
3、多吃大豆製品，幫助減少體毛生長。大豆含有植物雌激素，能起到和人體雌激素相似的作用。體毛過多可能是雌激素太少造成的，多吃毛豆、豆乳、豆漢堡等大豆製品，或許有助於提高你的雌激素水平。儘量將一種大豆製品添加到每天的其中一餐。
4、女性考慮服用避孕藥來降低雄激素。研究顯示口服避孕藥有助於減少體毛生長。這些雌激素抵消雄激素的作用，進而避免體毛過度生長。如果你目前沒有服用避孕藥，不妨找醫生商量是否可以獲取處方。不要擅自服用避孕藥，一定要問過醫生，確保這對你的身體安全。
5、向醫生諮詢抗雄激素藥物。這些藥物可以降低體內的雄激素水平，進而減少面部和身體的毛髮生長。詢問醫生這些藥物是否對你安全和有效。如果你是跨性別女性，詢問醫生抗雄激素藥物是否能幫助你減少體毛生長。他們能幫助你確認最合適的治療方案。
6、服用維生素D補充劑來減少體毛。研究顯示每2周服用不超過5萬國際單位的維生素D，有助於減少體毛生長。向醫生諮詢這個方法是否適合你，並遵循包裝上指示的劑量，避免引起副作用。維生素D補充劑的副作用包括肌肉無力、精神混亂、極度口渴、噁心和疲憊。
維生素D也會影響血糖水平，服用前一定要先問過醫生，特別是糖尿病患者。
7、服用牡丹補充劑來降低雄激素水平。傳統中醫使用牡丹來降低體內的雄激素水平，防止體毛過度生長。服用劑量取決於你的年齡、健康和其它狀況，一定要先諮詢醫生。你可以在本地營養品店和網上買到牡丹補充劑，但是一定要先向醫生諮詢適合你的劑量。
方法2：減少體毛
1、通過剃毛來暫時去除體毛。剃毛是簡單又有效的除毛方法，並不會使毛髮增粗，或是生長更快，這些論點並沒有科學依據。抹上剃鬚膏，然後用專門的剃刀剃毛，減少皮膚受到的刺激。順着體毛生長的方向剃毛可以降低割破皮膚的風險，而且剃起來更輕鬆。在用其它方法防止體毛生長期間，剃毛可以暫時減少某個部位的體毛數量。
剃毛可能引發毛髮內生。用蜜蠟或剃刀除毛之前，先用肥皂或潔面乳揉擦有關部位，幫助把體毛從毛囊帶出來。
2、用蜜蠟脱毛，減少體毛生長。蜜蠟脱毛很痛，但是對減少體毛生長很有效。由於體毛被連根拔起，之後的新體毛會生長得更慢、更細和稀疏。你可以自己在家使用市售蜜蠟除毛，也可以到美容院或水療中心交給專業人士處理。如果選擇在家蜜蠟脱毛，敏感部位要用硬蠟，比如臉、腋窩和比基尼部位。其它部位可以使用軟蠟，比如腿、背部、胸和手臂。
你可以在大部分零售商店購買可放入微波爐加熱的蜜蠟和布條。如果不想自己融化蠟，可以購買預製的脱毛蠟紙。
想要取得最佳效果，建議每2周做1次。
蜜蠟不得用於皮膚破損的部位。如果有瘡口、痘痘或皮膚感染，等好起來後才進行脱毛。
如果你的膚色比較深，蜜蠟脱毛後可能會看起來膚色不勻。
3、用鑷子拔掉多餘體毛。用鑷子拔掉個別體毛，或是到美容院讓專業人士幫你拔毛。連根拔起體毛可以延緩體毛生長，減少體毛數量。這個方法很痛，並且會刺激皮膚。
4、用除毛膏溶解體毛，並淡化它們的顏色。除毛膏是一種化學乳膏，可以溶解皮膚上的毛髮。雖然體毛重新生長的速度比蜜蠟脱毛快一些，但是由於乳膏含有漂白劑，所以長出來的毛髮會更細，顏色也更淺。根據包裝上的指示，使用除毛膏來去除體毛。這個方法不如蜜蠟脱毛痛，也不像用剃刀剃毛那樣刺激皮膚。
受歡迎的除毛膏品牌包括Nair、Veet和Neomen，可以在本地百貨公司或網上買到。
你也可以單獨購買某個身體部位專用的除毛膏，比如臉部、比基尼部位或腿部。
5、將體毛漂白，讓它們看起來更細和不顯眼。購買一套適合你皮膚和髮質的體毛專用漂白劑。根據包裝上的指示將所有成分混勻，然後塗抹到身體上，將體毛染成淺色，讓它們看起來不那麼顯眼。塗抹漂白劑時可能會刺痛皮膚，但之後連續幾天塗抹潤膚液，應該可以舒緩皮膚。
重點塗抹體毛比較濃密的部位，比如前臂和腳。
漂白毛髮後，不要用熱水洗澡，以免皮膚變得乾燥。
方法3：永久去除體毛
1、進行電解脱毛，讓體毛永遠停止生長。醫生會將一支細針插入毛囊，注入電流破壞毛囊，讓體毛停止生長。這個方法適用於小面積脱毛，較大的面積可能需要進行多次治療。尋找所在地區是否有提供這項治療的合格醫生，立即進行預約展開治療。電解脱毛每小時好幾百塊，可能需要進行8-12次，才能徹底脱毛。
治療後的皮膚會有些腫脹和觸痛，不過應該會在數天內好起來。塗抹潤膚液有助於舒緩皮膚，防止皮膚變得乾燥。
如果你患有激素失調，比如多囊性卵巢綜合症或多毛症，電解脱毛雖然有幫助，但是一旦停止接受治療，體毛會再次長回來。
2、進行價格比較便宜而且不那麼痛的激光脱毛。激光脱毛比電解脱毛快，但是在完成整個療程之前，體毛容易長回來。通常需要在數週內進行4-6次，才能取得明顯和持久的效果。在網上搜索提供這項服務的皮膚科醫生或皮膚專家，或是讓醫生給你推薦。一次激光治療的平均費用是幾百塊，通常需要進行4-6次，才能去掉該部位約80%的體毛。
激光治療會減少身體自然的毛髮生成，可能會出現一些副作用，比如皮膚變得乾燥和刺痛。不過，大部分副作用會在數天內自行消失。
有些部位的體毛在接受激光治療後會永久停止生長，有的可能在停止治療後會重新長回來。
3、使用依氟鳥氨酸乳膏，防止體毛生長。這個藥物被用來阻止皮膚內某個促進體毛生長的天然酶生成，進而減緩體毛生長。這能減緩體毛生長，殘留的體毛可能會變得更細，顏色也更淺。只要持續使用，就能減少體毛生長。依氟鳥氨酸乳膏需要好幾百塊，而且只能憑醫生的處方購買。
依氟鳥氨酸的副作用包括皮膚髮紅、起皮疹、頭痛、皮膚灼痛或發癢。
小提示
通過改變飲食和多運動來培養健康的生活方式，有助於減少體毛，對健康也有許多益處。警告不要擅自服用任何膳食補充劑，一定要先諮詢醫生，確保它們適用於你。
