3種方法來做一個懂得感恩的人，如何做一個懂得感恩的人
方法1：轉換角度
1、每週日寫下感激清單。你不需要等到感恩節才搬出你需要感激的東西。每個週日，拿出筆記本，坐下來15分鐘寫下你所感激的所有東西。儘量多想一些新的東西，不管大事小事，至少想出十件事情。你可以寫下，“媽媽無限的愛”或者“室友給我畫的畫”。挑戰自己。每週想出十五件新的感激的事情。
把感激的事情寫下來使你更感激它們。
2、感激朋友。很多人都把友情看作理所當然的。你可能會覺得朋友的存在就像客廳裏的沙發或者前院裏的小樹一樣自然。但親愛的讀者，事情並非如此。如果你長時間把朋友看作是理所當然的，那麼他們慢慢會淡出你的生活。因此，每次跟朋友外出時，想想這個人對於你的意義，他或她為你做了多少事情，以及生命中能擁有這個人你是多幸運的。當然，每個人都不適完美的，你的朋友有時候可能會讓你失望。但你自己一直是個完美的朋友嗎？很可能不是。
3、感激家人。家人是另一個要感激的對象。父母甚至可能是那個讓你學會感恩的人。因此，告訴你的家人他們對你的意義，幫助他們做家務，如果你們不住在一起，則打電話或寫信告訴他們，以及讓這些養育你的人知道他們對於你的重要性。每天都向家人表達你的愛。
如果你的家人對你並不好，那這是你必須要接受的事實。儘管這是完全不公平的，但如果你想要感恩，那就關注那些值得感恩的事情，而不是那些不值得的事情。
4、感激健康。健康是另一件被看作理所當然的事情，而且當你抱怨、不滿的時候你應該想起健康。當然，你可能丟過手機或者跟好朋友吵架，但這些事情你很容易就能處理好。不能容易處理好的正是影響你人生的脆弱生理狀況；因此下次你覺得世界都背叛你的時候，你要為自己的健康而感到開心。感激健康的肺部、清醒的頭腦和輕盈的步伐。有很多人都不這麼幸運，但他們仍會感恩。
當你有了第一次對與健康的恐懼時，你會更感恩並覺得一切的事情都還好。但希望這個時候不會到來。
5、感激機會。感謝你所能做的事情。這可以是上學、工作、與朋友聚會或者能買到心儀的新夾克。也可以是旅遊和學習有趣事物的機會。機會就是你可以做到別人甚至都不敢想的事情，因此要感激你所獲得的所有機會。當然，有些人獲得的機會比你多，但這不意味着你應該陷入苦悶或嫉妒。
6、感激大自然。儘管你住在城市中心，你仍被自然所包圍。去公共的公園或者繞着湖邊走，感激身邊的這些美景。每天花20分鐘在小區裏散散步，你會更感激你所擁有的機會。即使是下雨、陰沉的天氣，你也應該為雨聲而感恩。
7、尋找希望。如果你想成為一個懂得感恩的人，那麼你應該學會尋找任何事物積極的的一面。停止抱怨並想想讓你快樂的事情，而不是讓你不快的事情。如果你想要感激，那麼你應該通過想三個積極的想法來對抗每個消極的想法，從而消滅消極情緒。多角度看事情。你可能因為數學測驗不及格而煩惱，但你畢竟沒有收到經濟上的損失。記住，永遠有人正面臨着比你更嚴重的問題，要關注你正面對的事物的積極和快樂的一面。
8、不要扮演受害者。不會感激的人通常都把自己的身上不好的事情怪罪於世界的不公。如果你想要變成一個懂得感激的人，那你就不要想着是世界、老師、上司、朋友或家人的問題，把注意力放在這個世界幫助了你什麼。控制人生。不要認為你是這個壞環境的受害者，並關注你生命中的好環境。
方法2：改變你的交際
1、向陌生人説“謝謝”。向早晨六點遞給你咖啡的女孩説謝謝；她可能很累並需要一句這樣的話。感謝商店裏的服務員或售貨員。感謝在飯店為你開門的男士。感謝載你回家的出租車司機。説謝謝不僅是禮貌的表現，還會讓你處於一種更感激的狀態。
2、告訴愛的人你的感激。跟陌生人説謝謝可能比跟愛的人説謝謝更容易。如果你想成為懂得感激的人，那你應該在朋友和家人幫助你時表達感謝，或僅僅因為他們的陪伴而感謝他們，讓他們知道他們不斷的愛與支持對你來説有多重要。你可能不喜歡如此感性，但只要你習慣向愛的人表達感謝，這種感覺就會淡化。
3、寫“感謝”卡。不要把“感謝”卡留給上司或祕書，而要把送感謝卡給幫助過你的人當成習慣。那個人可以是你借宿在他家三天而現在失去聯繫的朋友。也可能是花幾個小時為你講解題目的同學。送感謝卡能表達你的感激之情。無論形式是怎樣的，寫一張感謝卡不僅會讓對方會心微笑，還能讓你成為一個更懂得感激人，因為你把感激變成了話語。
4、樂於幫助朋友。不會感激的人是自私的，而且只會在他們能得到好處時才跟別人交往。因此，要從源頭上改變，主動為朋友提供幫助。你的朋友可能正在忙，並需要別人幫她帶午飯；可能你的朋友需要別人幫他挑一件晚禮服。不管事情是什麼，主動提供幫助，那麼當你被幫助時你會感到感激。幫助他人使你變得不自私，並在你獲得幫助時變得感恩。
5、不要在網上抱怨。這個很簡單。不要上網告訴500個朋友你今天有多糟糕，堵了25分鐘的車或者又丟了手機。不要責罵使你生活變糟糕的“討厭事”，也不要抱怨別人有多虛偽或只會利用你。不要把網絡當成你消極研討會。在網上責罵來獲得別人的支持只會火上澆油，是你做出更不知感恩的行為。
如果你真的覺得需要跟朋友分享個人感受，嘗試分享一些積極的事情。
6、善待長輩。不要認為看望爺爺奶奶是一件繁瑣的事情。對長輩抱着感激之情並看到他們為你的付出、知道他們不會永遠在你身邊。如果爺爺奶奶還在世，則抽出你寶貴的時間陪陪他們。如果他們已經不在，則善待其他長輩並讓他們知道你對他們的智慧和愛的欣賞與感激。你有一天也會老去。難道你希望你的孫兒倒計着時間想着要跟他的朋友玩嗎？
7、不要嫉妒。嫉妒是不懂感恩的人的特點。如果你不懂感恩，那麼你肯定經常拿自己和別人作比較，希望自己跟別人一樣，並眼紅別人，希望自己也有跟朋友或某個陌生人一樣男朋友、車子、行頭或長相。如果你希望學會感恩，那就立刻放棄這種攀比的遊戲，否則你會永遠不知足。記住，不瞭解別人的全部而把自己與別人作比較是不可能的。當然，你可能希望跟你的好朋友有一樣多的錢，但她可能希望她的父母跟你父母一樣感情好。
方法3：練習感恩
1、志願活動。參加社區的志願活動是表達你對你所擁有的東西的感激之情的另一種方法。不管你是幫忙清潔當地的公園、在餐廳工作還是教社區裏的小孩和大人閲讀，如果你花時間幫助這些比較不幸的人並感謝你從他們身上獲得的，你會成為一個更懂得感恩的人。如果你真的喜歡做志願者，你甚至可以到其他國家志願旅行。這能真正地改變你看待事物的角度，並讓你變得更會感恩。
2、跟大自然交流。沒錯。到公園裏，坐在太陽底下，這能幫助你感激生命中的所有。無論是去游泳、在公園溜達、徒步旅行還是爬山，與大自然的交流會使你看到生命的短暫，並該機生命中每一件細小的東西。你在外面的時間越長，你會感到越感激。
3、做瑜伽。瑜伽是感激的一種練習方法。當你練習手臂平衡和不同體位時，你能建立精神與身體之間的聯繫，這讓你從心底感激每次呼吸、每個時刻和身邊的每個人。瑜伽能告訴你世界有一切你需要的一切，而你恰好擁有世界所需要的東西。每週練習瑜伽的習慣能幫助你感激所有小事情並感到滿足。
瑜伽使你變得慷慨，併為世界提供你的所有。這讓你變得不自私並懂得感激。
4、偶爾做善事。你不應該把善意只留給親密的朋友和家人。幫助鄰居找丟失的小狗。幫助咖啡店裏灑了滿身咖啡的女孩。幫助老婆婆提東西。有時機會會自己出現——你不必故意尋找。當幫助別人的機會來了，最好的做法是大方地提供幫助，你會為自己的貢獻而感激。制定每月至少做一件善事的目標。嘗試逐漸把目標定為每週一次。在想你是否能日行一善？在嘗試之前你永遠不知道答案。
5、送給朋友一份體貼的禮物。送禮物是表達感激的一種很好的方式。如果你希望朋友知道你對她的感激，你不需要等到朋友生日才給她送禮物。如果你從手工店裏看見一個可愛的相框，把你們的合照放在裏面送給她，如果你看見一件適合你朋友的飾品，則買來送給她。這不是價錢衡量的——關鍵在於心意。養成給朋友送禮物的習慣。你想起他們並希望他們覺得自己是特別的，這是一種學會感激的好方法。
小提示
為身邊小事而對周圍的人表示感謝（但別做得太過，否則會很煩人），以展示你的感恩之心。讀《帕爾瓦娜和帕爾瓦娜的旅行（Parvana and Parvana's Journey）》這樣的書。
吃飯的時候不要浪費食物。
不要抱怨那些你認為理所當然的事物，比如學校和父母的關心。
