如何監測血壓
部分1：為監測血壓作準備
1、理解在家中監測血壓的目的。除了在醫療服務中心規律地監測血壓，醫生常會建議患者在家中配備血壓計。不管你相信與否，在家中監測血壓的好處甚至超過在醫院監測的，包括： 減少錯誤測量。很多人在醫生面前會有一點緊張——這是很正常的。但是，緊張會使心率加快，血壓升高，導致錯誤的測量（這也叫做"白大褂效應"）。在家中測量血壓可以在儘可能放鬆、自然的情況下測量。
記錄長期的數據曲線。除非你"每天"都去醫院監測血壓，不然你在醫生那裏的血壓數據更像是一個獨立的數據，而沒有完整性。在家中監測血壓可以讓你更頻繁地（更方便地）記錄血壓值，給你連續的數據，可以進行一個長期的總結。
早期發現問題。在家中規律地監測血壓，這樣在你去醫院之前，就可以提早了解血壓過高的情況。如果你正服用可能會導致血壓不穩定的新藥物時，在家檢測血液可是能幫上大忙的。
2、知道在家中何時監測血壓最合適。在家中監測血壓並不是必須的——如果你不知道你是不是需要，你應該諮詢你的醫生。根據美國心臟協會，如果你有以下的一種情況，醫生通常都會建議你在家中監測血壓：你剛開始用一種新的降壓藥，需要知道它是否有效。
你出現某種健康問題需要更密切地監測血壓，而不是偶爾測一下（如心臟病，糖尿病，等等）
懷孕期間（視情況）。
在醫院測量的時候總是出現高血壓（為了排除白大褂效應的因素）。
老年人。
懷疑你患有隱匿性高血壓（特別是與白大褂效應相反，在醫院的時候，你總是會出現低血壓）。)
3、學習如何測量血壓。每種血壓計都會記錄兩個數字——你的收縮壓和舒張壓。不管是什麼樣的血壓計，通常都是同樣的測量原理：纏在手臂上的袖帶，充氣後可以阻斷血流；聽診器（或者電子監聽設備）來聽血液流動的聲音。當你的血流可以聽見的時候（像脈搏一樣），袖帶慢慢放氣，到血流恢復正常。根據袖帶中的壓力，以及你的血流可以被聽見的時間長短，來判斷你的收縮壓和舒張壓。血壓的單位是mmHg，（顧名思義，"毫米汞柱"），下面有更多的信息：收縮壓是測量時第一次可以聽到脈搏的壓力——也就是壓力的最高值。
收縮壓是測量時最後聽到脈搏時的壓力。
4、選擇你想使用的血壓計。有兩種基本的血壓計：手動的（水銀血壓計）和電子血壓計。兩者都是用袖帶充氣來測量血壓。選擇何種血壓計取決於醫生的建議和你自己的愛好。電子血壓計會自動（偶爾需要手動）給袖帶充氣，在一個小屏幕上顯示血壓值。如果電子血壓計是完全自動的，你要做的就是把手臂伸到袖帶中，按下開始測量的按扭。電子血壓計因為便攜和簡單而成為一個不錯的選擇。
手動血壓計就是你看到的醫生使用的血壓計。血壓計上有一個帶刻度的有指針的測量盤，連着袖帶。你把袖帶纏在上臂，擠壓橡皮球給袖帶充氣，用聽診器聽你的脈搏來測你的血壓。手動的血壓計相對於電子血壓計是有一點的複雜，但是經過簡單的練習還是相對容易使用的。
少數情況下，醫生可能會建議使用動態血壓監測儀（ABPM），這種裝置會一直留在你的手臂上（通常戴1－2天），自動地按時測量和記錄血壓值。因為這種設備使用的非常少，而且在配戴上以後病人不需要做什麼事，所以本文不介紹它的使用方法。
5、測血壓前的準備。不管是哪種血壓計，為也確保在放鬆狀態下測量，為了使血壓值儘可能的低，測量之前還有一些小步驟。測量之前閲讀以下內容： 測量前30分鐘不要進行任何體育運動。
測量前1小時不要吃東西或喝東西。食物會影響代謝，冷水會降低體温，導致測量不準。
去洗手間。不管你相不相信，憋尿的時候是無法放鬆的。
坐在桌子旁邊的椅子上。身體坐直，後背貼着椅背，腿不要交叉。
把手臂放在桌子上，手肘在心臟的水平，手掌向上。
赤裸上臂。你可以捲起袖子，或者如果太緊了的話，可以脱掉外套。
部分2：測血壓
1、把袖帶纏在肱動脈以上。動脈的搏動點就在手肘的內側，所以把袖帶就纏在手肘以上，但要在三角肌以下。
2、打開開關，給袖帶充氣。自動的袖帶可能立即開始充氣，或者你需要按一下充氣按扭。對於有些電子產品，你可能還需要用橡皮球給袖帶充氣。
3、耐心等待。血壓計會自動監聽你的脈搏來精確監測血壓值，安靜地待着不動，等袖帶降低壓力，出現讀數為止。任何動作都會增加脈搏，導致血壓升高。收縮壓和舒張壓會在顯示屏幕上顯示。
4、擠掉袖帶中的空氣。有些電子血壓計在測量完畢的時候會自動放掉裏面的氣體，其他的可能要你按某個按扭或者打開一個小的放氣孔來放掉氣體。等袖帶放完氣後，你就可以把手臂拿出來了。
5、記錄你的血壓值。任何在家中進行的血壓監測都是為了得到一個廣泛的數據，來幫你發現血壓變化的整個趨勢。在專門的本子上或電腦文件中記錄所有的數據，以便你可以比較它們。
用手動的血壓計
1、在裸露的上臂處纏上袖帶。大多數手動血壓計都有魔法貼來固定袖帶，確保袖帶的鬆緊合適，在充氣前不要太緊。
2、戴上聽診器。把聽診器的耳塞放進耳朵中，再把聽診器的膜放到手肘的內側。必要時，把聽診器的頭部轉一下，豎起來聽。
3、給袖帶充氣。快速擠壓橡皮球給袖帶充氣，充到比你上次測量的收縮壓高40左右的壓力。 你應當可以感覺到袖帶很緊。
4、慢慢給袖帶放氣並仔細聽。使用裝置中的放氣開關，按照每秒放氣不超過3mmHg的速度放氣。當你聽到搏動的時候停止，看一下血壓值——這就是收縮壓。
5、繼續放氣。當你正好聽不到搏動的時候停止，讀數——這就是舒張壓。現在你已經完成了——你可以放掉氣體，摘掉袖帶。
6、記錄讀數。像上面一樣，在專門的本子或電子文檔中記錄血壓值，以便快速查看和比較結果。
