怎麼解決便祕困擾

可以試着早晚喝一小杯橄欖油，但必須是那種初榨橄欖油，配方表上會有註明能直接食用，每次就10毫升的量。

便祕困擾過許多人,大便乾燥無規律,長此以往人體的毒素就難以排出,嚴重影響健康.快讓我們瞭解一下如何緩解和治療便祕吧.

步驟/方法：

出現便祕以後，建議按照以下方式進行改善： 1、晨起喝一杯温水，小富貴覺得每天都保持這個習慣，不會很難，早上喝一杯温水能夠清理我們的腸道，幫助體內毒素的更好排出，每天也應該多喝水，保持八杯水。 2、多吃水果蔬菜，經常便祕的朋友可以吃

日常生活中我們要多吃含纖維的食品,例如:燕麥、紅薯、韭菜、芹菜等.這些食物多有潤腸的功效.要多吃水果多喝水,可在水中加些蜂蜜,蜂蜜能有效的緩解便祕.

一，努力加餐。最好多食用“動物性脂肪（就是肥肉）”，以及纖維素多的食物（菜蔬）。 二，每天力爭運動2小時。這是普通人的一般要求。 三，吃一些西藥《酚酞片》。一天1----2片。一小瓶也就是3塊錢吧。能吃1個多月。（其實用不了這麼長的時間，1-

另外精神上的緊張感也會影響到消化系統,所以要保持身心的愉快.平日多做些減壓的運動,如慢跑、瑜伽.儘量養成定時的排便習慣.

知道自己有這個毛病我就儘量少吃粗糧還有餅乾之類的食物，平時多喝一些蜂蜜水，水果我最愛吃的就是香蕉，這些年我的便祕已經好多了。

很多女孩為了減肥過度的節食,使用減肥藥品,致使胃腸功能紊亂,沒有食物的積存難以排便,久而久之形成了便祕.所以節食不可過度,要保障青菜的攝入量,清晨一杯清水也是有助於排便的.

大便乾燥即便祕，這裏是指大便時，有一塊非常堅硬的屎塊堵在口處用很大的力氣都排不出去，這個毛病原因主要是，人體內大便運行到處時，主管大便的有一個神經點不靈敏，不能及時反射到大腦中去排便，使大便在處停留時間過長，越堆越

擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。

便祕問題一直困擾我很久了，有什麼好的方法能解決呢？

便祕確實是一個讓人很頭疼的事情，之前也一直困擾着我，很多人會認為多吃水果，多喝水，或者乳酸菌就能解決，

高圓圓自爆有便祕困擾 怎麼解決

我願意送給高圓圓一台便祕腸道水療儀，除了可以治療便祕，還可以經常清理腸道垃圾和毒素。

她是我的女神

哪些藥可以治便祕 很困擾，有什麼好的解決辦法

不要依賴藥物呀，在飲食上調節加上適當的運動，叫你的腸胃動起來是很容易解除便祕症狀的！追問這樣啊，太感謝你了！以後我會注意的！我是感覺可以去廁所排便，但是又不能排除。我每天都有吃水果、蔬菜、也喝很多水，但還是這樣。我已經打算買專門調理便祕的那種茶了，叫芝原堂慧通茶，大家都説效果好，我也想試試。謝謝你的回答！追答我跟你一樣也總是便祕，所以我特別理解便祕人的痛苦。你吃些芹菜這個菜要比你吃水果有效果的多，我現在沒有特意去買什麼通便茶，以前我試過知道這類茶喝的時候通便不喝的時候會更加深便祕病症的，你只要堅持喝一種茶就好啦！我每天用蓋碗喝鐵觀音茶也很不錯呢！

怎麼樣治療便祕我很困擾,我試過挺多方法，卻還是沒有將一切改變

一般人有了便祕就表示體內毒素己到達臨界點‏

年輕人便祕我很困擾,我試過挺多方法，卻還是沒有將一切改變

認真的説，想要解決便祕還是要多吃膳食纖維多喝水，吃這些東西效果都是一時的。可以自己多按摩一下肚子神馬的，酸奶也可以幫助消化促進腸胃蠕動