如何利用瑜伽球減肥？

運動往往給人的感覺是枯燥難堅持的，但運動恰恰是減肥最理想的選擇。其中瑜伽就是一項深受時尚人羣喜愛的減肥健身運動，這次飛華健康要介紹跟瑜伽類似的瑜伽球減肥動作，這種球類運動比常規瑜伽更有趣味性，並能增強身體柔韌性和平衡性。有興趣的朋友不妨嘗試下瑜

健身球減肥操：

作用：鍛鍊腰部，瘦小腿，瘦手臂做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦後，整個身體慢慢向左側伸展，重複動作多次，然後換另一側練習。

健身球減肥操：

作用：瘦腰腹做法：雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對。深呼吸，挺胸收腹，儘量向上提拉整個身體，讓身姿更加挺拔。

健身球減肥操：

作用：瘦腰做法：雙腿儘量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展，用右手扶着球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動作數秒，然後換另一側重複動作。

健身球減肥操：

作用：收緊臀大肌，瘦手臂做法：將一條腿抬至與地面平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重複動作多次，然後換腿進行。

健身球減肥操：

作用：瘦臀，瘦腿做法：將上身放在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行。保持動作數秒鐘，然後換另一側進行。

健身球減肥操：

作用：瘦全身，增強身體柔韌性做法：雙腿併攏，左腿放在健身球上，右腿弓起與地面垂直。將上半身向上抬起，並與左腿呈一直線。深呼吸，保持動作數秒鐘。