吃哪些食物能補硒

1、補硒的食物，主要有蛋類、肉類、動物內臟、蔬菜和水果等。

2、蛋類。比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類，富含硒的同時還富含動物蛋白，有較高營養價值。

3、肉類。包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等瘦肉類，含有一定水平的硒元素，可以輔助補硒。

4、動物內臟。尤其是肝臟類，如豬肝、羊肝、鵝肝等，吃這些食物可以補硒。

5、蔬菜。含有硒元素的蔬菜，主要有毛豆、黑木耳、胡蘿蔔、大蒜等。

6、水果。體內缺乏硒元素的患者，可以適量吃獼猴桃、芒果、梨、桑葚等水果幫助補硒。

7、通過吃上述食物補硒的同時，還要注意營養均衡，不能只吃某種或某類食物。有些食物不建議過量吃，如膽固醇含量很高的動物肝臟，尤其是血脂比較高的患者，不建議通過吃動物肝臟補硒，必要時需要就醫通過藥物進行補充。