腰果吃多了有什麼害處

1、腰果吃多了，對身體有一定的危害，常表現為引起腹部不適、增加肥胖的風險等，建議儘量不要一次性吃較多的腰果，應合理進食。

2、引起腹部不適：腰果含有較多的蛋白質及部分膳食纖維，腰果吃多了，會在短期內攝入大量蛋白質、膳食纖維等，可能會增加胃腸負擔，導致腹部不適，出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀；

3、增加肥胖的風險：腰果中通常含有較多的脂肪，若腰果吃多了，可能會導致攝入熱量過多，若未進行適當運動將其消耗，使熱量轉化為脂肪，會增加肥胖的風險；

4、造成其他危害：腰果含有較多的脂肪，若長期存在腰果吃多了的情況，會導致體內的脂肪含量增加，尤其對於有高脂血症的人羣而言，會加重病情，且其所含有的蛋白質和脂肪通常需要肝腎進行代謝，對於肝腎功能不全的人羣而言，腰果吃多了容易加重肝腎負擔。