如何洗澡能讓你全身瘦？

雖然很多人喜歡洗澡，尤其是在勞累了一天後，洗個熱水澡不僅可以洗去一天的疲憊，還能加速血液循環，讓人倍感輕鬆，可是很多人不知道的是，洗澡不僅可以洗去身上的污泥，洗去身體上的疲憊，如果掌握了方法，洗澡減肥的效果也很不錯哦。泡浴的時間在15分鐘左右，人的

浴後瘦身操

，一個月讓你輕鬆瘦掉十斤，不是難事，關鍵是這種減肥方法不會讓你出現反彈。

直線按壓、旋轉，可以瘦手臂

蝴蝶袖、粗手臂向來是很多女性苦惱不已的問題，加之手臂上的脂肪燃燒比較緩慢，想看到手臂的減肥效果，有時候很難做到，如果浴後讓手臂加速燃脂，卻能收到很好的效果，先將身上塗上潤膚乳保證肌膚爽滑，右手用按壓的方式捏住左手的肘關節，順着直線的方式往上用力推，直到手臂的最頂端。左右手各按壓20次，這時候會感覺手臂非常熱，趁着手臂的熱度，迅速旋轉手臂上的贅肉，順時針和逆時針各10次，這樣既能緊緻手臂上的肌肉，還能加快手臂上脂肪的燃燒。

圓圈揉腹直線瘦腰

按壓手臂的動作結束後，順勢向下做腹部的燒脂運動。雙手疊加在腹部，掌心處用力，以肚臍為中心做揉腹運動，順時針36圈之後逆時針同樣36次，這種做法不僅可以加速腰腹部的腸道蠕動，還能起到排毒的效果，加速脂肪的燃燒。正面的揉腹運動結束後，雙手打開放在兩側腰肌上方，用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，連續做15次，這個方法既能打通腰部兩條主幹道經脈，加速血液循環，還能鍛鍊腰部的腰肌和腎臟，不僅可以起到排毒的效果，還能把腰腹變得更纖細，減掉肚子上的贅肉。

指骨按壓小腿環叉旋轉大腿

浴後瘦身操的最後一步是瘦腿，洗浴後的腿部處於放鬆的狀態，非常適合腿部按摩，雙手按住腳踝，以3釐米的間隔拍打小腿，重複5次後，小腿完全放鬆，雙手握拳用凸出的指骨順着小腿背面的兩條經絡向上提拉小腿肌肉，重複5次，感覺到小腿的灼熱後為止。做完小腿的瘦身操後，手上移到大腿最粗的地方，用來回交叉的方式扭動大腿上的肌肉，從上而下，到膝蓋為止後，停止做重複的動作，這個動作可以有效運動大腿上的脂肪羣，通過大力扭住大腿上的脂肪，可以加速腿部脂肪的消耗代謝，幫助大腿上的經脈擴張，有效減少腿部上的脂肪堆積。不要在洗澡洗去你身心疲憊的那一瞬間，就立即休息，好好把握這個減肥的黃金時間吧，只要你能照着做浴後瘦身操，苗條凹凸有致的好身材，一樣可以洗出來。