樹式和鷹式瑜伽怎麼做

冬季本是一個易囤積贅肉的季節，寒冷的低氣温使人們不願出門運動，繁忙的工作讓離不開椅座，使腰腹部、臀部及雙腿出現肥胖情況。此時才會去想下半身肥胖怎麼減?而飛華小編要告訴你，解決下半身肥胖最好的方式就是運動，而眾多運動中瑜伽是最適合女性的。下半身

樹式平衡瑜伽

站姿，腰背挺直，雙腿併攏繃直，深呼吸，將右腿抬起，使右腳掌貼在左大腿內側(如果腳掌無法貼在大腿內側，也可放在膝蓋或小腿處)，此時右腿膝蓋朝向右方，右手放在右腿上。

準備動作

保持第一步的站姿，吐氣，將雙手臂高高舉起，雙手十指在前頭頂相扣，做拱手狀，注意手臂要儘量甚至，不可駝背彎腰。

平衡動作

老鷹式瑜伽

站姿，保持均勻地呼吸，腰背挺直，雙腿併攏繃直，臀部夾緊，臀部會有向頭頂拉伸的感覺。將手臂與交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩處，右手扶在左肩處，手肘抬高。一邊吐氣一邊放鬆手臂，可緩解緊繃的背部。

手臂動作

雙臂鬆開，接觸環抱姿勢，雙手手肘重疊並與肩膀同高，雙手小手臂相靠，此時左小手臂會有肌肉拉伸的痠痛感，可用右手去扶住左手。

膝蓋動作

一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖，長時間久坐的辦公室一族最容易出現下半身肥胖問題。下半身肥胖怎麼減，通過練習以上介紹的兩式瑜伽動作，可消除多餘贅肉，緊實身體線條。