怎樣吃燕麥片減肥

方法

麥香杏仁 原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。
方法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。

麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
方法：
1.將材料依序放入容器：
2.攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麪糰更入味:
3.烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4.放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

燕麥薄片
方法：
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.若干覺得幹就加些牛奶，濕就加些麥片，麪糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐

蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
方法：
1 將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮
開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
方法：

1.將牛奶倒入小鍋中

2.再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的温度即可，離火放涼。