如何治療腹股溝損傷

目錄

部分1：立即緩解疼痛1、冰敷患處。2、休息。3、加壓包紮受傷的腹股溝肌肉。4、抬高患處。5、交替冰敷和熱敷。6、服用非處方抗炎藥。7、區分腹股溝損傷和其它狀況的症狀。8、做內收動作確認腹股溝損傷。9、如果你感到鈍痛，一定要就醫治療。部分2：就醫治療1、就醫檢查，確認傷勢。2、要求醫生解釋損傷程度。3、預計要修養很久才能恢復。4、如果情況沒有改善，回到醫生那裏尋求進一步治療。5、如果發現有腫塊，一定要就醫。部分3：防止傷勢惡化1、注意你的症狀。2、感到疼痛就減少活動。3、做一遍體育運動的動作。4、找一個教練。5、做熱身和拉伸運動。6、繼續進行冰敷和熱敷。腹股溝損傷引起的大腿內側疼痛有輕微到嚴重之分，可能發生在任何年齡段。大腿內側由5塊肌肉組成，上端連接到盆骨，下端附着於膝蓋上方。任何一個肌肉撕裂都會引起疼痛。治療需要耐心，多休息，服用非處方成藥，循序漸進地恢復活動。如果傷勢嚴重或癒合緩慢，則需要就醫治療。

部分1：立即緩解疼痛

1、冰敷患處。儘快冰敷患處，以減輕腫脹，停止皮下出血，並避免瘀傷。在受傷後頭24到72小時，每2到3小時冰敷1次，每次15分鐘。

不要直接讓皮膚接觸冰塊。使用冰袋、用袋子裝着的碎冰或豌豆等冷凍蔬菜，而且要先用布或毛巾裹着。

受傷後幾天和恢復活動後，繼續每天冰敷3到4次，或者每次進行輕微活動後冰敷。

2、休息。究竟要停止進行體力活動多久呢？這一點必須視腹股溝損傷的嚴重程度而定。輕微至中度的腹股溝拉傷至少需要休息2到4周。嚴重的傷勢則需要休息至少6到8周或更久，才可以充分恢復。

至少停止進行體力活動5到7天，好讓患處開始癒合。之後再次評估疼痛程度，逐步恢復體育活動。

3、加壓包紮受傷的腹股溝肌肉。這能進一步減輕腫脹，並穩固受傷的肌肉。腹股溝專用護具尤其有幫助。它剛好貼合腹股溝部位，不會太緊，不用擔心會切斷有關部位的血液循環。大部分藥房都有賣這類護具。

你也可以使用彈性繃帶或腹股溝綁帶，但是要小心，不要綁得太緊。

4、抬高患處。這有助於預防腫脹，確保患處有充足的血液流動。儘量多用捲起的毛巾、被單或枕頭抬高受傷的腿。讓患處高於臀部。

5、交替冰敷和熱敷。受傷後過了幾天，如果時間允許，可以在每次冰敷後進行熱敷。熱敷有助於減輕腹股溝損傷引起的一些疼痛和不適。

6、服用非處方抗炎藥。有消炎止痛作用的藥物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非處方撲熱息痛能止痛，但是對炎症沒有幫助。

遵循醫生或產品標籤上的指示。

7、區分腹股溝損傷和其它狀況的症狀。腹股溝拉傷或損傷的症狀可能和其它狀況相似，比如運動型疝氣。 展開治療前，確認你面對的是腹股溝損傷，而不是其它狀況。腹股溝拉傷或損傷的常見症狀包括肌肉緊繃或痙攣，突然劇痛，肌肉收縮或拉伸時會痛。

傷勢嚴重的話，只是走路都極度疼痛。

運動型疝氣的症狀包括下腹和腹股溝疼痛，咳嗽或打噴嚏時會痛，在做體力活動的時候，遲遲不愈的腹股溝疼痛會突然發作。

股骨或恥骨疲勞性骨折可能引起腹股溝疼痛，並擴散到臀部。你很可能會在傍晚感到疼痛，觸痛和腫脹，而且休息、冰敷、壓迫和抬高患處無法改善症狀。

出現睾丸疼痛、麻木、刺痛、腫脹加劇、泌尿道症狀和發燒時，一定要馬上去看醫生，檢查是否有其它潛在病因。

8、做內收動作確認腹股溝損傷。如果症狀輕微，你不清楚自己面對哪一種損傷，可以通過內收運動確認腹股溝是否受傷。這個內收運動需要將一個輕的物體放在雙腿之間，比如健身球。雙腿輕輕擠壓健身球，如果會痛，很可能是腹股溝拉傷了。

9、如果你感到鈍痛，一定要就醫治療。隨着動作或運動而惡化的鈍痛可能是疝氣，而不是腹股溝損傷。疝氣的其它症狀包括下腹或腹股溝上部隆起。這是因為部分腸道從薄弱的腹壁肌肉組織伸入另一個部位。

疝氣需要就醫治療。

部分2：就醫治療

1、就醫檢查，確認傷勢。大腿內收肌羣由5大肌肉組成。內收指的是往身體中心靠攏。需要跑、踢、衝刺、迅速改變位置、很用力做交叉動作的運動員經常會弄傷內收肌羣，比如足球員。

5大內收肌分別是恥骨肌、內收短肌、內收長肌、股薄肌和內收大肌。

2、要求醫生解釋損傷程度。腹股溝損傷按傷勢分級。一級損傷比較輕微，是五大內收肌其中一個或多個肌肉過度拉伸造成的，患處的肌纖維細微撕裂。

二級損傷最常見，肌肉組織部分撕裂。

三級損傷最嚴重，引起更劇烈的疼痛，是五大內收肌其中一個或多個肌肉完全撕裂造成的。

3、預計要修養很久才能恢復。恢復期的時間長短取決於你的傷勢。很多時候，肌肉組織需要長達6到8周或更久，才能充分癒合。一定要在醫生指示的時間內好好修養，以免再次弄傷肌肉。

4、如果情況沒有改善，回到醫生那裏尋求進一步治療。如果你覺得症狀惡化，或者在合理的時間內沒有任何改善，疼痛可能是其它原因造成的。依照指示去看醫生，檢查遲遲不愈的不適症狀，弄清楚是否有其它潛在病因。

密切留意疼痛症狀。如果症狀沒有任何改善或效果甚微，疼痛在受傷頭幾天後惡化，一定要去看醫生。

5、如果發現有腫塊，一定要就醫。睾丸裏面或周圍部位扭轉、隆起或有腫塊，都需要就醫治療。下腹上下和左右兩側疼痛，或者疼痛蔓延到腹股溝，也需要去看醫生。

部分3：防止傷勢惡化

1、注意你的症狀。將症狀嚴重程度作為恢復活動的指南。在還疼痛的時候就匆匆恢復運動，會引起後續傷害。只要有任何疼痛，都要避免活動。如果你有任何疼痛，不要快速走路、慢跑或跑步。

疼痛消退後，以非常緩慢的速度逐步恢復活動，以免傷勢惡化。

2、感到疼痛就減少活動。開始恢復活動後，留意身體發出的信號，尊重身體的極限。運動的時候，一旦出現超出正常範圍的疼痛，就立刻停止運動。運動的時候需要挑戰身體，但是不要太過強迫自己，導致再次受傷。要是活動期間感到疼痛，那就降低強度或減少時長，之後再以更加緩慢的速度恢復活動。你可能會感到挫敗，但是更令人泄氣的是再次受傷，導致自己完全無法參加比賽。

持續疼痛意味着患處有很大可能會再次受傷，或者可能有其它潛在損傷。降低運動強度或減少時長，直到疼痛症狀得到緩解。如果疼痛持續，不妨去看醫生。

3、做一遍體育運動的動作。將參與體育活動所需要做的動作慢慢地做一遍。重新積極參與體育運動之前，試着緩慢而刻意地移動，避開重力或摩擦，確認肌肉是否真的不痛了。

4、找一個教練。找一個對你參與的體育活動有豐富經驗的教練，不止能幫助你完全恢復運動能力，還可以指導正確的熱身和拉伸活動，以免你日後再次受傷。

5、做熱身和拉伸運動。進行體力活動之前，沒有做適當的熱身和拉伸運動，是造成腹股溝損傷的主要原因之一。拉伸運動可以放鬆內收肌，幫助它為接下來的運動做好準備。運動前進行充分熱身，能促進血液流向肌肉，讓它做好準備在壓力下工作。

按摩有關部位也能促進血液流動，讓關節熱起來。

在運動前後或參加體育活動之前，簡單地拉伸腹股溝部位。坐在地上，後背輕輕靠牆。腳底併攏，往腹股溝的方向拉。膝蓋輕柔緩慢地朝地板移動。保持這個拉伸姿勢20秒，然後重複一次。

6、繼續進行冰敷和熱敷。在恢復活動的頭幾周，繼續在運動後採取冰敷、加壓包紮和休息三大策略。運動後繼續熱敷，幫助減輕殘餘的疼痛感。

小提示

避開已知的風險。在沙灘等凹凸不平的地面跑步，是腹股溝損傷的主要原因之一。

即使不是運動員，任何年齡段的人都有可能弄傷腹股溝。年紀較大並患有髖關節炎的成人，也很容易遭受腹股溝疼痛和損傷。不管你多少歲，只要大腿上部肌肉疼痛，都要就醫檢查。

只要疼痛在自己可以承受的範圍內，可以試着在恢復期游泳。水會支撐你的體重，所以你可以輕輕移動雙腿，開始恢復肌肉活動。