五穀奶做法,五穀奶如何做 知經驗 健康美食 5.58K 大中小設置文字大小 1、將五穀米與腰果洗淨加入沸水1500cc浸泡30分鐘。 2、將泡過的五穀米、腰果與水用調理機打成米漿,再用電飯鍋蒸熟(約蒸煮15分鐘)。 3、五穀奶的烹飪技巧:穀米的營養價值相當完整且均衡,它含有醣類、脂肪、蛋白質、適量礦物質、維生素和纖維質以及豐富的維生素B族。 4、可以松子20~30粒取代腰果。 5、若無糖尿病或癌症,可酌量加入紅糖(又名:黑糖)。 TAG標籤:五穀 #