富含維c食物有哪些

1、西紅柿；西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜；南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、獼猴桃；獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

4、辣椒；在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

5、胡蘿蔔；胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、橘子；橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

7、柚子；柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8、紅薯；維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

9、芹菜；芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。