黑色食物都包括什麼

1、富含黑色素的食物有很多，其中，又分為穀物類，蔬菜類和水果類，以及肉類。穀物類能補充黑色素的食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻等。

2、蔬菜能夠補充黑色素的食物油，紫甘藍、香菇、黑木耳和菠菜。

3、這些蔬菜不僅含有黑色素，同時還富含維生素，能夠增強體質。

4、而水果中的葡萄黑棗和桑葚，也同樣富含黑色素。