如何搭配高中生早餐

1、高中生的課業負擔很重，所以，安排合理的早餐非常重要。所謂合理膳食，就是要保證早餐的營養比較全面，才能保證攝入充足的能量和營養素。記得有一位營養師説過，高中生的早餐不能只以填飽肚子為主，而是要營養豐富。所以，建議早餐應該以牛奶、豆漿搭配饅頭和麪包，還可以用各種肉類來包餃子吃，偶爾也可以吃吃雞蛋煮麪條。雞蛋含有豐富的蛋白質和種營養，而麪條裏面則含有大量的澱粉。所以既可以吃飽還可以為整個上午都提供足夠的營養。

2、對於高中生來講，講究的是一個合理膳食，不能因為某一種早餐有營養，就天天只吃那一種食物。而是要保證食品的多樣性，也就是換着花樣來做早餐吃。這樣既不會吃膩，也可以為身體提供足夠的營養。早餐最好是以雞蛋、牛奶、以及蔬菜和水果為主，不能吃油炸食品和方便麪。