南瓜的18種家常做法
1、清炒南瓜絲:
原料:嫩南瓜半個;
調料:葱、鹽、白糖、雞精;
做法:
(1)南瓜用刀薄薄的削去表面一層皮,用勺子颳去瓤;
(2)擦成細絲(沒有擦菜板就用刀慢慢切成細絲);
(3)鍋燒熱放油,入葱花煸出香味;
(4)入南瓜絲快速翻炒一分鐘左右,放鹽、一點白糖和雞精調味出鍋。
2、香葱炒南瓜:
原料:南瓜1只;
調料:香葱、蒜末、橄欖油、鹽;
做法:
(1)將南瓜去皮,切成片;
(2)油鍋8成熱後,將蒜末放入爆香;
(3)爆香後,將南瓜片放入,翻炒;
(4)在翻炒的同時,可以不時地往鍋里加水,但不要太多;
(5)放入鹽,炒勻;
(6)南瓜差不多軟和綿了之後,就可以關火;
(7)撒入香葱,即可出鍋。
3、南瓜土豆絲
原料:南瓜200克、土豆200克
輔料:青紅辣椒各1只
調料:油、鹽、雞精、白糖各適量
做法:
(1)土豆、南瓜、青紅椒分別切絲;
(2)熱油鍋,放進南瓜絲,爆炒至軟身;
(3)加入土豆絲,翻炒均勻,加入2—3湯匙水,煮2—3分鐘;
(4)加入鹽調味5、加入青紅椒絲,翻炒均勻,放少許雞精或白糖提味。
4、田園南瓜餅:
原料:南瓜250克、全麥麪粉120克;
輔料:雞蛋2個、蝦皮隨意、(刨絲器、五星形煎蛋圈。可有可無);
調料:小葱2根、花椒粉1/4小勺、鹽、雞精適量;
做法:
(1)將南瓜去皮去瓤,用刨絲器將南瓜刨成細絲;
(2)蝦皮洗淨,小葱切花;
(3)將全麥麪粉、蝦皮、葱花、雞蛋一起入南瓜絲的碗中;
(4)用筷子拌勻;
(5)平底鍋入油開小火,將煎蛋器放入,用筷子挑南瓜麪糊入煎蛋器中,直至麪糊與煎蛋器平齊,注意麪糊要充滿煎蛋器內部空間;
(6)依然小火煎,一面煎金黃後,大概3分鐘左右,直接拎着煎蛋圈的手柄翻轉180度煎另外一面,直至另一面也煎至金黃色。用小刀沿煎蛋圈內沿切開,分離出南瓜餅。
5、南瓜絲炒鹹鴨蛋:
原料:南瓜絲300克;
輔料:鹹鴨蛋1個;
調料:香葱1根、蒜2瓣、開水15ML、橄欖油15ML、鹽適量;
做法:
(1)將鹹鴨蛋切成碎;南瓜用刮子刮成絲;將大蒜切成片;香葱切成末;
(2)鍋內放入橄欖油,7成熱後放入蒜片、鹹蛋碎,炒香;
(3)然後倒入南瓜絲,加入少量開水,炒至2分鐘左右,南瓜絲變軟即可;
(4)加入香葱和鹽,起鍋即可。
6、南瓜蒸蛋:
原料:南瓜、雞蛋;
調料:白糖;
做法:
(1)小南瓜洗淨,沿頂部1/3處切開,頂部做蓋子,餘下部分掏出瓜瓤、瓜籽(用小湯匙沿內壁刮出南瓜蓉)後,入鍋蒸至8、九分熟;
(2)雞蛋打散,加入南瓜蓉、適量白糖、涼開水後,攪勻;
(3)將攪好的蛋液倒入南瓜盅裏;
(4)南瓜盅用保鮮膜封口後,和南瓜蓋一起入鍋蒸,大火8—10分鐘即可。
7、蛋黃焗南瓜:
原料:南瓜500克、鹹鴨蛋3個;
調料:幹澱粉100克、鹽1、5茶匙、白糖1湯匙;
做法:
(1)南瓜洗乾淨後去皮,去掉中心的瓜瓢,然後切成1釐米寬4釐米長的段;
(2)切好的南瓜段中放入1茶匙鹽拌勻,醃製20分鐘,讓南瓜出水;
(3)鹹鴨蛋取出蛋黃,並用小勺壓碎備用;
(4)醃好的南瓜段會出水,控幹水分後,放入幹澱粉充分拌勻,使每一條上都沾有澱粉;
(5)鍋中放油,5成熱時,放入南瓜條慢火炸至顏色變得淺黃,並且變硬後瀝乾油撈出;
(6)另起鍋,鍋中留少許的底油,放入壓碎的鹹蛋黃,小火慢慢炒;
(7)當鹹蛋黃炒出泡沫時再放入炸好的南瓜條,調入1/2茶匙鹽和白糖,推勻即可出鍋。
8、蠔油燜南瓜:
原料:老南瓜250克;
調料:海天蠔油1大匙、細鹽1小撮(1/8小匙)、沙拉油1大匙、味精1小撮、大蒜4瓣;
做法:
(1)將老南瓜切去表面的厚皮,再切成2CM的方塊,大蒜去皮剁成蓉;
(2)將南瓜塊及蒜蓉放入微波玻璃碗內,加入蠔油,鹽,沙拉油拌勻;
(3)蓋上玻璃碗蓋,大火叮5分鐘即可。(不蓋會水份流失);
9、金沙南瓜條:
原料:南瓜250g;
輔料:鹹蛋黃4只;
調料:米酒50ml、鹽、葱、油;
做法:
(1)南瓜去皮去瓤,切均勻的條狀;
(2)切好的南瓜條放入微波爐中火1分鐘;
(3)鹹蛋黃倒入米酒;
(4)水浴蒸8分鐘;
(5)取出趁熱用小叉子壓碎壓鬆;
(6)用少許油煸炒南瓜條,約2分鐘,盛起;
(7)餘油下壓鬆的鹹蛋炒香,如果覺得太乾不容易炒鬆,可噴入一點米酒,切忌要用中小火;
(8)出香味後倒入南瓜條,保持中小火,不斷地翻炒,至南瓜條均勻的裹上蛋黃為止;
(9)起鍋前放入鹽和葱,稍微翻炒一下即盛起。
10、南瓜金針菇湯:
原料:南瓜400克、荷蘭豆100克、金針菇250克;
調料:雞高湯800克、清水600克、鹽2克;
做法:
(1)南瓜去瓤切塊備用,嫩的南瓜就不需要打皮了;
(2)金針菇洗乾淨、荷蘭豆切段兒備用;
(3)南瓜加入雞湯、清水,入湯煲煮沸,轉文火煲30分鐘;
(4)加入金針菇,轉旺火;
(5)10分鐘後加入荷蘭豆,沸騰後加鹽調味即可。
11、粉蒸南瓜肉:
原料:雞翅根(用雞翅中、雞腿肉或者雞脯肉都可以)、南瓜;
調料:料酒、生薑粉、白胡椒粉、生抽、澱粉、蠔油、豆豉香辣醬、蒸肉米粉;
做法:
(1)將雞翅根剔去骨頭切成小塊,依次加入料酒、生薑粉、白胡椒粉、生抽、澱粉、蠔油、豆豉香辣醬、蒸肉米粉拌勻備用;
(2)南瓜切滾刀塊,依次加入豆豉香辣醬和蒸肉米粉拌勻備用;
(3)將拌好的雞翅根和南瓜塊混合均勻,放入小籠屜上鍋蒸25分鐘即可。(如果沒有小籠屜,儘量找平一些的盤子,以便均勻受熱);
12、番杏拌南瓜:
原料:番杏、南瓜;
調料:鹽、香油、花椒粉;
做法:
(1)番杏洗淨,南瓜削去外皮,切成小丁;
(2)鍋中燒開水,先將南瓜丁放入焯1—2分鐘至南瓜熟後撈出(不必煮得太軟);
(3)待鍋中水再次燒開後,將番杏放入,焯30—40秒即可撈出;
(4)將兩種材料控去水分,一起放入碗中,倒入調料拌勻即可。
13、小炒迷你南瓜片:
原料:南瓜;
輔料:豬肉;
調料:花生油、鹽、葱;
做法:
(1)南瓜清洗乾淨,從中間劈開,掏去裏邊的籽和瓤,再切成薄片,瘦肉切片,辣椒切丁;
(2)鍋里加油,燒熱後下葱花爆香,然後把瘦肉放進去,炒變色;
(3)南瓜片放入翻炒,放鹽、加一點點水、蓋上鍋蓋兩分鐘,掀開鍋蓋,繼續翻炒一下就可以關火裝盤了。
14、南瓜燒排骨:
原料:南瓜(切厚件)250克、排骨(斬小塊)350克;
調料:生抽20毫升、姜、蒜末少許、白酒5毫升、生粉3克、白糖5克;
做法:
(1)鍋裏放少許油,燒熱,撈起排骨放進去,平鋪,慢火煎2分鐘;
(2)翻面,同樣慢火把排骨煎至金黃;
(3)放進南瓜塊;
(4)把南瓜也儘量平鋪在鍋上,稍煎一下;
(5)加入100ml的清水,蓋上鍋蓋中火煮至南瓜熟,大約8~10分鐘;
(6)大火收汁,撒點葱花,放鹽調味即可。
15、南瓜紅燒肉:
原料:帶皮五花肉500克、小南瓜一個;
調料:冰糖、白酒、葱花、蒜、八角、麪醬、醋、食用油、鹽、熱水各適量;
做法
(1)南瓜,肉洗淨,分別切大塊備用南瓜我沒有去皮。洗乾淨了直接燉;
(2)葱切花,蒜切片。白酒和麪醬備好。鍋內放油,放葱花和蒜還有八角炒香;
(3)放入麪醬,不斷翻炒,避免糊鍋,炒出香味後放入肉塊。翻炒均勻;
(4)放入南瓜塊。翻炒均勻,再倒入適量白酒和少量醋。再次翻炒均勻;
(5)倒入適量熱水(高湯更好),沒過南瓜和肉就可以了。大火燉開後放入冰糖,轉小火,繼續燉。提前10分鐘放入適量鹽,再收至湯汁濃稠即可;
(6)在轉小火後燉差不多20分鐘後再放入幾個整瓣的蒜,這個時候放,是為了不要把蒜燉爛,但有可以燉出蒜香。蒜和紅燒肉在一起,很搭很提味的。
16、脆嫩南瓜絲:
原料:嫩南瓜1個;
調料:花椒、香芹梗、蒜茸、鹽;
做法:
(1)將嫩南瓜洗淨去蒂、軟肉層的瓜瓤用勺片除,切成條絲狀;
(2)鍋內注油,中小火將花椒、香芹梗爆香鍋後撈出,轉大火,下嫩南瓜絲,翻炒掂勻,起鍋前添加適量精鹽即可。
17、蘆筍炒南瓜:
原料:蘆筍、南瓜;
輔料:彩椒;
調料:油、葱花、鹽;
做法:
(1)蘆筍、南瓜洗淨後,分別切成細長段,彩椒切成細條;
(2)鍋熱倒油,先下少許葱花爆香,再下南瓜段翻炒,加少許水燜2、3分鐘;
(3)倒入蘆筍段,炒勻再燜(1)2分鐘;
(4)最後倒彩椒段,調入鹽炒勻即可出鍋。
18、胡蘿蔔南瓜粥:
原料:大米、糯米、泰國香米;
輔料:南瓜、胡蘿蔔;
做法:
(1)大米,糯米,泰國香米洗淨浸泡2個小時;
(2)鍋燒熱水,倒入浸泡的米水,熬粥40分鐘;
(3)放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,繼續邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。