體力差怎麼鍛鍊 知經驗 健身運動 1.51W 大中小設置文字大小 1、可以在家改變一些不良姿勢及習慣,避免久坐,長時間低頭玩手機或彎腰等不良姿勢。 2、如果條件允許可在家裏安裝跑步機進行跑步鍛鍊,同時還要加強肌肉力量鍛鍊,主要進行腰背部及四肢肌肉力量。可以通過專職教練的指導下進行鍛鍊,還可通過啞鈴進行上肢及肩部的功能鍛鍊。同時也可通過做深蹲,俯卧撐,仰卧起坐等,進行其它部位的肌肉力量鍛鍊。在鍛鍊期間要量力而行。千萬不要勞累過度。不然會適得其反。 TAG標籤:體力 鍛鍊 #