女生平板支撐多長時間算好 知經驗 健身運動 5.45K 大中小設置文字大小 1、建議每組30秒到兩分鐘,如果你肌肉耐力較好,可以挑戰更長時間,但是不超過4分鐘就可以了,每次訓練5組。 2、循序漸進的增加運動量,如果你肌肉力量較弱,不能一下子練習2分鐘,可以先從每次能堅持30秒為目標,逐漸增加到兩分鐘。 TAG標籤:平板 多長時間 算好 女生 #