做平板支撐合格的時間介紹 知經驗 健身運動 2.9W 大中小設置文字大小 1、每次進行平板支撐運動90秒才算合格。2、通常需要分成3組,每組30秒,首先做平板支撐運動時,最好是每2到3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,平板支撐時間越長,動作就越變形,非但起不到健身效果,還對身體造成一定危害。 TAG標籤:時間 合格 平板 #