有什麼方法,怎麼練肌肉 知經驗 健身運動 2.39W 大中小設置文字大小 1、要保證充足的營養,要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉,牛奶。2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉,這些肌肉都比較發達,能夠促進四肢的肌肉。3、然後再訓練四肢的肌肉,可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練。4、肌肉可以收縮產生力量,讓人體進行各種的活動,還可以儲存一些糖原而對人體有明顯的保護作用。 TAG標籤:肌肉 #