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練背部肌肉方法

練背部肌肉方法

1、背部肌肉鍛鍊的方法有很多,可以進行擴胸運動,俯卧撐,啞鈴,轉體運動等等,動作幅度要在允許的範圍內,儘量擴大。因為只有這樣才能達到有效的伸展和鍛鍊。此外還可以通過健身器材進行鍛鍊。

2、比如在做俯卧撐的時候要注意將腿部伸直,胸部貼地。才能使背部肌肉得到有效的伸展,達到一定的效果,擴胸運動要儘量雙肩向後伸展,使背部肌肉得到有效的鍛鍊。

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