如何溜冰
部分1：溜冰着裝
1、穿合適的衣服。在溜冰的時候，你應該穿可以讓你隨意走動的衣服，並且濕了之後也不會變重的衣服。你想要的是靈活性而不是保暖性。溜冰是一項運動，溜一會身體就變暖和了。不要穿牛仔褲。牛仔褲通常都很硬，不便行動。摔跤以後褲子還會變得越來越重，滑起冰來更困難了。
試着穿又暖又稍厚的打底褲、T恤衫，外加夾克、手套以及帽子。
2、找一雙好的冰鞋。冰鞋必須足夠舒適，並且適用於大多數鞋碼的鞋子。買之前坐下來測量腳掌寬度。有許多的好牌子可以供你選擇、購買，但是如果剛開始學，租一雙就足夠了。
部分2：踏出第一步
1、試着行走。多數的溜冰場都有橡膠墊，你可以在上面行走。四處走動，有助於練習保持重心，但是記住要先做好溜冰的保護措施。在橡膠墊上找到讓自己舒適的溜冰姿勢。溜冰鞋穿得越久，你就更能保持身體平衡。有個學習的過程，所以不要期望自己立刻就變成專業選手那樣。
如果你穿着溜冰鞋走得搖搖擺擺，就把目光集中在一個點上，心裏要提醒自己找到平衡點。滑的時候頭部要穩，目光要保持在一個點上。
2、站上冰面。滑好冰的關鍵是掌握技巧了以後放鬆地滑，所以練習讓自己放鬆的情況下，儘可能的保持雙腿平穩。在冰面上行走，可以幫助給你練習用腳踝部位保持平衡，並且習慣冰面的摩擦力。一開始扶着牆在溜冰場的四周行走。這可以讓你找到在冰上的感覺。
緩慢開始滑。剛開始的時候會感覺不習慣，但是也要緩慢而流暢的進行（你又不是在參加溜冰速度賽）。不要突然移動，你可以想想自己是一直在棲息地裏優雅、自在穿行的小動物。
部分3：完善平衡感
1、學會保持平衡。練習保持平衡的時候，記住要緩慢的移動，這樣更能鍛鍊平衡能力。滑的速度越快，越容易保持平衡，所以如果慢慢滑都能練得平衡，更快點滑時可能平衡還更簡單。剛開始學習保持平衡的時候，雙手在兩側大致保持與肩齊平的高度。
不要讓你的身體硬邦邦的，否則會讓溜冰更加困難。保持身體鬆弛、放鬆，你會發現滑行起來會更加簡單。
膝蓋微微彎曲，身體向前傾斜，而不是向後。你的膝蓋要彎曲到看不見你的腳趾，肩膀也要前屈，在膝蓋的正上方位置。試着不要抓住任何東西，可以利用牆壁保持平衡。
摔倒幾次很正常。站起來，拍拍身子，重新再來。有志者事竟成。
部分4：練習溜冰基本技巧
1、在你能保持良好的身體平衡以後，試着滑快一點。如果你感覺要摔倒，彎曲膝蓋，並且向兩側張開雙臂。溜冰的時候，要是發現自己經常滑跤，可能就是因為冰鞋腳趾下面的部分經常先觸底。滑的時候記得腳掌平面着地，冰刀要平平地落在冰上，不要先讓腳趾着地。
2、做深蹲運動。深蹲可以加強你的大腿力量，並且鍛鍊你的平衡能力。深蹲的時候，筆直站起，雙腳與臀部同寬，手臂向前伸直。然後筆直蹲下，找到你能保持平衡的極限即可，重複幾次，直到你覺得習慣為止。
準備好之後，試着蹲得更深，到你感覺膝蓋彎曲了為止。眼睛始終保持正視前方。
3、熟悉摔倒的過程。摔倒是溜冰的一部分，所以發生了也是正常的。摔倒的時候用正確的技巧可以避免讓你受傷，還可以幫助你停留在冰上更久。如果你感覺要摔倒，彎曲膝蓋，蹲下，讓身體重心下沉。
張開雙手，快速把手指握成拳頭，這樣別的溜冰者經過的時候，你就能保住自己的手指了。
向外伸展雙臂，這樣在身體摔落冰面之前可以緩衝一下下落趨勢。你摔起來會安全一點。
4、練習起立。把一隻腳放在你的雙手之間，然後站起來。然後重複用另一隻腳，提起來直到再次站起來。
5、向前移動。以你比較沒力的那隻腳為支撐，然後把你比較有力的那隻腳以對角線向外伸展。想象你起來的時候正在把雪往後面鏟。這可以讓你向前推進。然後把右腳收回到左腳旁邊，然後重複滑行步驟。
部分5：滑行方法
1、滑遠一點，然後試着滑行。彎曲膝蓋和身體，開始滑行。對於滑行，確保你的溜冰鞋是平衡的。如果鞋子滑行的角度是一樣的，你就可以越滑越遠。
如果每次一邊腳滑到後面的時候都用腳趾或腳踝稍稍用力後蹬一下，你就能滑的更快。
