臀部塑型—拉伸 知經驗 健身運動 3.85K 大中小設置文字大小 2、大小腿保持90度,雙手在瑜伽墊上撐住,儘量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感3、在瑜伽墊上俯身,左腿儘量往後延伸,右腿拿到身體前方來,大小腿90度。雙手撐住墊子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收緊。 TAG標籤:臀部 塑型 拉伸 #