跳繩HIIT初級版—拉伸 知經驗 健身運動 2.98W 大中小設置文字大小 1、雙腿自然分開,腹部收緊挺胸,雙手舉起來五指併攏,指尖相疊,做一個環繞的動作2、面對牆,一腳離牆半腳掌距離,另一隻腳往後延伸,手撐住牆面3、保持後面膝蓋伸直,前面膝蓋往牆上頂 TAG標籤:拉伸 跳繩 初級 HIIT #