適合飯後進行的室內運動

所以用餐之後不能總坐着，或者老爺躺，這樣人會越來越不健康，身體越來越慵懶。但是飯後運動強度又不能過過於激烈，那麼哪些運動是適合飯後室內呢？

下面介紹介紹幾個方法大家可以參考。

1、散步：常言道：飯後100步活到99，説明飯後散步功效之大。

2、拉伸運動：比如：擴胸運動鍛鍊肩頸，抬起腳尖拉伸小腿。這類運動可以很好的舒展我們的身體，這類運動既不會太激烈，也可以幫助腸胃的消化。

3、深蹲運動：雙腳分開，保持與肩同寬站立，雙臂自然下垂放於兩腿兩側，眼睛要平視前方，然後雙腿慢慢屈膝下蹲膝蓋不要超過腳尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必強求自己做到標準。身體保持平衡狀態，上半身保持挺直，保持姿勢不變默數15秒，不要憋氣正常呼吸然後慢慢站直，可休息1秒，之前的動作重複做20個。深蹲10個即可。此運動可以幫助飯後腸胃消化還可以鍛鍊到腰部及大腿外側肌肉，經常鍛鍊會有線條感。

4、打乒乓球。

大家飯後可以做一組運動，即可消食又可預防肥胖，何樂而不為麼呢。現在亞健康人越來越多，很大部分就是缺乏運動，食物堆積在體內，慢慢轉化為脂肪，然後新陳代謝越來越慢，最終導致體重超標出現健康問題。