適合在家做的有氧運動
適合在家做的有氧運動有慢跑、划船、瑜珈、室內自行車、踏步機。
1、慢跑
如果家中有配置跑步機，可以選擇慢跑進行有氧運動，如果家中沒有跑步機的，可以選擇原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小時，且每次需要鍛鍊30分鐘以上。
2、划船訓練
划船運動也是一項非常適合在家進行的有氧運動。划船運動能夠鍛鍊全身84%以上肌肉羣，並且能高效燃燒脂肪，收腹、鍛鍊腰肌，都能達到很好的效果。
3、瑜珈訓練
瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一，只要有一張瑜伽墊，在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了。瑜伽動作一般難度不大，強度也不大，這個訓練方式更多的是鍛鍊我們身體的柔韌性，從而能夠很好的對我們的身體進行舒展，尤其鍛鍊我們的體態，每次連續鍛鍊至少30分鐘。
4、室內自行車
騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍。
5、踏步機
踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。
