正常體重一個月肌肉鍛鍊方法 知經驗 健身運動 2.45W 大中小設置文字大小 1、要保證充足的營養,要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉,牛奶。2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉,這些肌肉都比較發達,能夠促進四肢的肌肉。3、然後再訓練四肢的肌肉,可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練。 TAG標籤:肌肉 體重 鍛鍊 #