健身房減肥計劃三步走 知經驗 健身運動 2.64W 大中小設置文字大小 1、準備活動相信不用做太多的解釋。每次訓練前的準備活動是相當必要的,因為這關係到訓練的過程中是否會受傷,以及訓練的過程中能否快速進入狀態等等。2、力量練習是為了提高人體的肌肉質量以及適當增加肌肉。有的人就會問,減肥為什麼要練肌肉呢?這裏可以很明確的高訴大家,提高肌肉質量以及適當增加肌肉是為了消耗更多的熱量,從而達到減肥的效果。3、有氧運動練習,也比較簡單,就是為了消耗更多的脂肪。 TAG標籤:減肥 健身房 計劃 三步走 #