減肥計劃讓你我從今天起變得健康

很多人在減肥的時候總是半途而廢，其實最大的原因就是因為沒有動力和堅持力，比如有的運動太累，堅持不住就會歇息，在想運動就很懶；突然的節食也會因控制不住美食的，導致沒了信心堅持，從而使得減肥半途而廢還會有增肥的危險。下面給大家推薦本人自制的減肥計劃，希望能給朋友們帶來健康的減肥，使瘦不再是我們的夢。

步驟/方法：

每週七天必須有五天時間鍛鍊快步走30分鐘早晚都可以。儘量選擇有氧運動，簡單的健身操和慢跑，既簡單又不累，還有助於減肥和新陳代謝。每天晚上八點以後禁止吃任何東西除水果（不包括含糖量和水分多的）和蔬菜（只能吃黃瓜和西紅柿）

無論多緊急每天早上必須吃早餐，早餐要營養均衡，少吃肉多吃蔬菜；吃冬瓜有助於排泄。魚類豆製品等，補充必要的蛋白質。每天保證八杯水，早晨起牀必須喝一杯水（蜂蜜陳醋水）；清除體內一天的垃圾。

吃完油膩的東西，一定要喝一杯茶，少吃油炸食品。如果吃了燒烤，飯後吃一根香蕉也有助於防癌和消化。每天保證八小時睡眠，早睡早起。長期看電腦需不定時休息15分鐘左右。少抽煙，少喝酒（針對男性定製）