那應該吃什麼

1、吃鴨肉會增加脂肪，導致增肌效果減弱。鴨肉為多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、動脈硬化者應少食，所以健身不能吃鴨肉。

2、健身可以吃豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（約合185克）含蛋白質30.78克。