需要怎麼做，如何練肌肉

1、機械張力即是在做訓練的時候所用的重量。

2、不光要進行8-12RM的健美訓練。

3、讓整個身體各個肌肉的力量提升，如果想讓肌肉快速的發展，首要任務是提升肌肉力量。

4、鍛鍊腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲，鍛鍊腿部、臀部肌肉——雙手背後箭步蹲。